La Dra. Deborah Legorreta nos comentaba  que ella esperaría que se conmemorara el Día mundial de la menopausia “haciendo énfasis en los aspectos positivos de esta etapa de vida en lugar de en los aspectos negativos y síntomas que conlleva para algunas mujeres. Mi idea no gustó a los médicos, pero creo que a las mujeres maduras si nos gustaría que de una vez por todas se acabaran los prejuicios acerca de la menopausia que equiparan esta etapa como una de deterioro grave en lugar de madurez. ”

En estos 11 años de conmemoración del Día mundial de la menopausia se ha avanzado en ese sentido y son cada vez más las voces que con información veraz rompen el círculo perverso de los prejucios, tabúes o falsas creencias.

Nuestro entusiasta amigo y reconocido especialista en la materia, Dr. José Luis Neyro reafirmaba estos conceptos: ” … han sido unos maravillosos años de investigación, de conocimiento y de profundización social en la idea de que la menopausia ni es un status, ni una forma de ser, ni mucho menos el final de ninguna otra cosa que no sea la capacidad de menstruar por parte de las mujeres. Hemos conseguido que las propias mujeres se solidaricen con su forma de ser mujeres en esa época, se conozcan, se asuman y disfruten de la mitad de su vida, la que realmente importa….la que está por venir.”

Sin tratar de negar todos los problemas físicos y emocionales que trae la menopausia, que son muchos y cambian en una forma sustancial la calidad de vida de la mujer,  tenemos que ser conscientes que se ha abierto un canal de comunicación mucho mayor que el que había en el pasado y que la opinión de la mujer es determinante.

Nos compete a las mujeres tener una actitud positiva en cuanto a la búsqueda de información, el exigir a los profesionales respuestas terapéuticas adecuadas y tomar el control de nuestra salud con hábitos de vida saludables. No todo lo resuelven las medicinas ni los brujos ni recetas mágicas. Hay cosas que dependen de nosotras.

Permítanme finalizar citando nuevamente al Dr. Neyro:  ”el marketing no puede dirigir ni nuestros intereses ni nuestras intenciones; peleemos por el bienestar que se nos niega, neguémonos al ostracismo de la retirada mal entendida, disfrutemos de nuestra vida en plenitud….Conseguido, entre todos, dar más años a la vida, démosle ahora más vida, mucha más, a los años¡¡¡¡¡

¡Feliz día de la menopausia!

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Información

Los caminos que se están abriendo y que hay que seguir construyendo son los de la información. No hay mejor antídoto contra los prejuicios y tabúes que la información.

Por eso es importante difundir que esta etapa en la vida de la mujer no tiene nada de “misterioso”. Son cambios fisiológicos que se van a dar en todas las mujeres si bien es cierto que algunas resienten más los síntomas que otras.

Cambios hormonales

Hoy día se sabe muchísimo más cómo afectan los cambios hormonales: desde los bochornos o sofocos, a los cambios emocionales, a la incidencia en la formación de hueso (y por lo tanto responsable de osteoporosis a largo plazo) al insomnio, cambios en el comportamiento sexual, sequedad en las mucosas y muchos síntomas más.

Tratamientos

Pero ese conocimiento no es sólo descriptivo. También se tienen más tratamientos - hormonales y no hormonales – de los que se sabe más también: cuándo aplicarlos y cómo aplicarlos (dosis, tiempo de tratamiento). (Les recomendamos leer Tratamientos para el climaterio)

Estilo de vida saludable

Otros aspectos que han sido revelaciones de las últimas décadas – y no sólo para las mujeres en menopausia, pero para ellas en especial – es el impacto positivo de los hábitos de vida saludable: dieta adecuada y ejercicio físico. Antes la dieta y ejercicio eran para los enfermos; hoy día es una de las fuentes de prevención de la enfermedad y en esta etapa en particular ayuda a prevenir enfermedades para las que la menopausia es un factor de riesgo como son enfermedad cardiovascular, osteoporosis y diabetes. También está asociada la obesidad en la menopausia con cáncer de mama, así que también puede llegar a la prevención de este tipo de enfermedades.

Actitud

Toda esta información no es sólo para leerla. De ella tiene que surgir nuestro ser pro-activas. Es el momento de actuar a favor de nuestra salud física y mental. Es tiempo para nosotras.

Claro que se lee rápido y simple y vivir el climaterio es para muchas mujeres una situación de crisis dolorosa. Pero como nos explica tan claramente la Dra. Legorreta en Menopausia: crisis y oportunidad, cada crisis lleva también una oportunidad y “ en la transición hacia la menopausia se presenta la maravillosa oportunidad, quizás por primera vez para muchísimas mujeres, de preguntarse cómo quieren vivir.”

Todas estas son buenas noticias y razones para celebrar vivir hoy el climaterio y no en el tiempo de nuestras abuelas. No aceptar el sufrimiento como un destino ineludible es también ser mujeres de nuestro tiempo y parte de nuestra madurez.

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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.

Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales

Postmenopausia: período posterior a la menopausia

Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia

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Ivonne Heinze

En este mes de octubre donde tantos días serán dedicados a la mujer, entre ellos el día mundial de la menopausia, también será oportuno para  reflexionar sobre qué es ser mujer y en especial en esta etapa de madurez. Hace unos días publicábamos un interesantísimo artículo de Deborah Legorreta sobre el éxito en la madurez y simultáneamente nos llegaba este texto de nuestra amiga escritora Ivonne Heinze quien ya nos ha deleitado anteriormente con otros escritos como Precisamente hoy . Qué lo disfruten!

Mi esencia, siempre mujer

Ahora soy la mujer que siempre quise ser, y que por atavismos y prejuicios no me lo permitía, YO, nadie más.

No más represiones de pensamiento, actitudes o conducta, sin llegar a la grosería, simplemente a la definición de caracteres.

No soy prisionera de mi cuerpo porque soy libre de espíritu; veo la música y escucho a las esculturas y pinturas, vuelo con ellas a los lugares más lejanos, me pongo en comunión con quien yo quiero y así transmito mi forma de ser.

Soy amada de muy diferentes maneras y cada una de ellas la aprecio porque en su diferencia yace su atractivo, con ello también halago mi ego y nutro mi vanidad, ¿por qué?, porque soy mujer, tengo todas las virtudes y defectos que nos atribuyen, soy femenina, mas no feminista, soy esencia pura de mujer.

Es agradable dejar mi aroma a mi paso, es sensacional llamar la atención de la gente, no o por una silla de ruedas, sino por la proyección que doy de mi persona;  trato de brindar siempre una sonrisa, pues me siento bien al hacerlo y además hago sentir bien a quien sonrío, al hacer esto, contribuyo con mi esencia, es lo mejor que puedo dar de mi.

¿Me aceptas?, ¿te gusta como soy?, entonces tómame, soy tuya.

Ivonne Heinze V.

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Dra. Deborah Legorreta

Deborah Legorreta* es psicóloga especializada en la mujer en climaterio – ese período entorno a la menopausia – pero además es una mujer inteligente que pone el dedo en el renglón acerca de lo que es importante en la vida y más aún cuando llegamos a la madurez. Tuvimos la oportunidad de entrevistarla el año pasado y no podemos dejar de recomenarles la lectura de los artículos que publicamos a raíz de ese encuentro. No tienen desperdicio:

Menopausia: crisis y oportunidad,

Estoy deprimida ¿es por la menopausia? 

Actitudes y creencias acerca de la menopausia

Médicos especialistas en climaterio

Ahora, a disfrutar de estas reflexiones!

Por : Deborah Legorreta

Fuente: ella y el abanico

Cuando estoy por iniciar algún escrito, a la manera de Sócrates y sus discípulos acostumbro gestarlo mientras camino en un bosque cercano por lo que esta mañana mientras caminaba disfrutando los colores mojados de las campanillas y los eucaliptos sin mucho esfuerzo finalmente asomó la cabeza la idea inicial con la cual deseo compartir contigo mi enfoque del éxito en la madurez.

Recordé que éxito se deriva del verbo latino exire que significa “salir” y de ahí la similitud con el vocablo inglés “exit” que significa salida. El éxito es por tanto esa salida hacia la libertad y el mundo que manifiestan quienes no han aceptado mantenerse enjaulados dentro de los límites impuestos por las tradiciones, los prejuicios o las expectativas limitantes de su comunidad y se han atrevido a salir, ascender o sobresalir en aquello que han elegido como la pasión de su vida.

En la etapa de vida conocida como madurez, quien es verdaderamente exitoso es libre porque ha vencido la tentación de refugiarse en el rincón calientito de la cueva oscura descrita por Platón donde se acurrucan los temerosos de la luz externa que pone a prueba con su luminosidad las ideas erróneas acerca de casi todo conocidas como prejuicios, que se sostienen como dogmas allá dentro, en la oscuridad donde eligen permanecer tantos y tantas por el falso confort que brinda saberse acompañados por las multitudes de ciegos que no soportan la luz de la vida externa pero que sostienen que la vida es mucho mejor allá adentro, donde no se corren riesgos, donde nada cambia y se puede sobrevivir aunque en realidad nunca se viva de verdad. Son muy pocos los que se atreven a buscar la salida pensando que quizás ese enfoque oscuro no sea el único posible, imaginan otros mundos más luminosos, emocionantes y coloridos por lo que vencen sus miedos para ponerse en movimiento hasta encontrar la salida, su salida.

Con este enfoque, la mujer madura exitosa sería aquella que ya ha encontrado la salida que la pone en contacto con una vidamás plena, saludable y significativa independientemente del tipo o nivel de labor que realice. Es una mujer que ha encontrado su propia voz y su propio camino que comparte a ratos con aquellos que ella sabe le pueden aportar señales o direcciones hacia la salida o bien aquellos a quienes ella misma puede orientar hacia la dirección correcta. Es la madre que ha formado a personas capaces de encontrar sus propias salidas y es también la trabajadora y profesional que aporta con dedicación y alegría en ese trabajo que ha elegido porque le apasiona, independientemente del valor monetario que la sociedad le asigne. Pero es, sobre todo, esa mujer luminosa y auténtica a quien percibimos tan en paz consigo misma que nos inspira a querer imitarla. Cuando nos topamos con alguna de estas personas exitosas decimos de ella que “es un sol” porque esta metáfora nos evoca la luz interior que ha adquirido en su salida.

El verdadero éxito no es entonces lo que viven aquellas mujeres famosas pero agotadas, agresivas, deprimidas, irritables o amargadas que han sobresalido en cualquier actividad laboral y que a veces nos muestran los medios como ejemplos de éxito. Un rostro amargado, pormás cirugías plásticas que se paguen, es el rostro de una mujer atrapada que aún no ha encontrado su propia salida hacia la luz que le permitiría verse con nitidez como ese ser valioso y bello que en realidad es.

Sonrío mientras camino en el bosque esta mañana. A los cincuenta y siete años estoy profundamente enamorada de mi maravillosa vida cotidiana y del hombre a quien tengo por compañero. Puedo elegir los proyectos de trabajo que son congruentes con mis valores y metas. Aprendo cada día de las personas que me confían su salud mental en la consulta y de los amigos viejos y recientes que me acompañan a ratos. Me siento absolutamente dueña de ese territorio invisible del que habla Manuel Vicent y que se llama tiempo, que junto con la salud física y mental son los tesoros que valoromáspara seguir caminando acá afuera, a plena luz, mientras siga por este mundo a pesar de que algunas veces me deslumbre o me tropiece. Por todo esto pienso que en mi madurez soy por fortuna muy exitosa y que seguramente tú, maravillosa mujer madura, también lo eres.

*Deborah Legorreta
Doctora en Psicología, psicoterapeuta, investigadora, conferencista y consultora de empresas.
Autora de los libros : “Las tres es de la mujer exitosa. Eficacia, ética y equilibrio de vida para el nuevo siglo” “La Segunda Adolescencia “bestseller en México y España.  “Los cambios a partir de los cuarenta” y “Vivir Plenamente. Hacia El Equilibrio y la Calidad de Vida” .Profesora titular dela Asociación Mexicana para el Estudio del Climaterio (AMEC).

Miembro titular dela Sociedad Mexicanade Psicología, dela Asociación Españolapara el Estudio dela Menopausia A.E.E.M  y dela International Menopause Society.

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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.

Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales

Postmenopausia: período posterior a la menopausia

Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia

Ángeles Mastreta lo esboza perfectamente:…“Frunció la boca. Había amanecido con la conciencia puesta en la obviedad de que su cuerpo estaba envejeciendo. Lo miró bajo el piyama de pantalón y camisa con botones por la que había cambiado el camisón de encaje del que le salían los brazos firmes y pechos en el lugar correcto. Se había vuelto señora de piyama, se estaba pareciendo a su mamá. …” (“¿Ya quedé?” Cuento de “Historias de Guardarropa”, Editorial Planeta)

Sí, estos encuentros nos hacen fruncir la boca!

Todas estas cosas me hacen pensar en una señora que conocí hace unos años, muy bien plantada, caderas anchas, rostro franco, corazón sincero, dueña y directora de una empresa exitosa y oriunda de San Luis Potosí, detalle que viene al caso.

Ella me contaba que detestaba verse en el espejo y reconocer a una señora potosina, lo que la había llevado a varias terapias de diferente tipo, hasta que un día se miró al espejo, vio como siempre a la señora potosina, pero esta vez se dijo “¿y qué otra cosa podría ser yo, sino una señora potosina?”  y con tranquitos alegres se fue a trabajar.

Y aquí viene la moraleja, queridas mujeres menopáusicas ¿a quién vamos a parecernos, sino a nuestras madres?!!!

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