Beneficios del yoga en la menopausia
Conocer y reconocer nuestro cuerpo
Son muchos los profesionales de la salud que mencionan al yoga como una opción para la mujer en climaterio (esta etapa de la vida entorno a la menopausia) como una forma de liberar tensiones, para prevenir la osteoporosis, incluso para dormir mejor.
Tuvimos la oportunidad de hablar con Ana D. León Castillo, quien es instructora de yoga, y nos compartió su experiencia en la enseñanza de esta disciplina pero también sus vivencias como mujer transitando el climaterio, y lo más lindo es que nos contagió su entusiasmo! Aquí está la entrevista. Que la disfruten!
Ana, desde tu experiencia ¿es frecuente que la mujer en climaterio recurra al yoga?
Efectivamente, es muy común que a nuestra edad nos ocupemos de nuestro cuerpo y por ende de nuestra salud y el yoga es una de las herramientas más útiles de que disponemos para obtener una mejor calidad de vida y un método que nos enseña a disfrutar de ese nuevo bienestar.
¿Qué beneficios reportan?
Considero que una breve explicación del fundamento del yoga nos podría ayudar a comprender sus beneficios, pues con el yoga aprendemos a conocer y reconocer nuestro cuerpo, así como a ordenarle lo que queremos en un momento determinado, ya sea para relajarnos, respirar correctamente (lo cual, aunque te parezca absurdo es una realidad, la mayoría de las personas no sabemos respirar), adoptar posturas que benefician física y mentalmente nuestra salud y en muchísimos otros aspectos, posibilidad que se incrementa en dependencia del grado a que queramos llegar. Lo básico es RESPIRAR, RELAJARSE, CONCENTRARSE y MEDITAR (al menos intentarlo).
¿Cuáles son los beneficios que tú ves?
En mis ya más de once años de práctica, que por cierto han coincidido con el período pre y menopáusico (comencé a los 44 años), he impartido clases como instructora a decenas de personas en su mayoría mujeres, y en todos los casos, desde las muy niñas (con 13 años), hasta las de 70 y aun mayores, una vez que comienzan no quieren dejar las prácticas pues se sienten diferentes y experimentan un nuevo bienestar con los resultados que van obteniendo.
¿Es difícil para una mujer de 50 años comenzar con este tipo de disciplina?
Si te fijas en la pregunta anterior te darás cuenta que te mencioné personas de hasta más de 70 años, pero lo bueno es que han comenzado con esa edad y se sienten muy bien, te soy sincera, son las que más lo disfrutan, pues comienzan a hacer cosas con su cuerpo que hacía mucho tiempo no podían lograr, o que en algunos casos nunca lo habían ni intentado siquiera, claro es básico que el instructor tenga en cuenta estos detalles de la edad, pues no le puedes pedir lo mismo a una persona de 20 años que a una de 70 años, lo cual no excluye que la de 70 años pueda hacer las cosas mejor, que también me ha sucedido.
¿Cuánto es el período mínimo para ver resultados?
Los resultados son evidentes desde el primer mes de práctica, las personas se asombran de lo que pueden ir logrando desde el punto de vista físico, en mi método siempre les planteo que debemos trabajar como las hormiguitas, milímetro a milímetro y realmente me da mucho resultado, de a poco a poquito las personas no se sienten presionadas y están en toda libertad de ir avanzando a su paso. Nuestra práctica se hace divertida cuando ya hay más confianza y las voy preparando cada día, para posturas más difíciles, a veces no se dan cuenta y cada día vamos avanzando, hasta que logran hacer algo que si desde un inicio se los exijo como meta (como lo he hecho en algunas ocasiones) me dicen: “sí claro, ella cree que vamos a hacer eso”, y al poco tiempo lo están haciendo y se sorprenden. Es muy estimulante, sobre todo cuando se realiza sin presiones, pues de eso se trata. Todas mis alumnas me refieren que en el día que reciben la clase es la noche que mejor duermen, se sienten con más energía, más dispuestas, sin estrés y felices. Muchas han disminuido los fármacos a los que ya eran adictas, se sienten plenas, decididas, son impresionantes algunos cambios que se logran, todos para el bien de quien los experimenta.
¿Qué consejo les darías a mujeres en esta etapa de la vida?
Sin pensarlo dos veces, que comiencen a practicar yoga lo antes posible, y te voy a decir porqué me atrevo a hacer esa afirmación. Desde muy joven practiqué deportes y muy variados, incluso alguno bastante rudo, por más de 8 años; ya casada y luego con hijos, la vida te cambia (o dejamos que nos cambie) y perdemos una buena etapa en que dejamos de ocuparnos de nosotras para ocuparnos de los demás y en esto nos olvidamos de nuestro cuerpo y salud. En mi caso, en el yoga (especialmente el Hata Yoga) encontré el mejor aliado para revivir nuevamente tan lindas experiencias, además de conocer y reconocerme como ser viviente y te soy más sincera aún, creo que aprendí a vivir a los 44 años; por eso se los recomiendo.
Para consultar a Ana o cualquier duda, aclaración, consejos y opiniones pueden localizarla en el email: anidakar@yahoo.com
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