De tí y para tí

Entre todos los cambios que nos suceden en la menopausia – será a raíz de las benditas hormonas o del paso de los años o quién sabe por qué – hay uno especialmente positivo en cuanto a la felicidad: y es darnos cuenta que depende de nosotras mismas. Se dice fácil pero cuesta mucho asumir que finalmente está en nosotras. O por lo menos eso sentimos.

La educación que hemos recibido las mujeres, en general guardan el mensaje que seremos “salvadas”, por el “principe azul” o el rayo misterioso y nosotras dando todo esperando que un día se produzca el milagro.

Pues el milagro llega y se llama ¡menopausia! que además de sentirte fatalmente mal, deprimida (no hablo por todas las mujeres, pero una gran mayoría) con la autoestima por el suelo, además de los famosos y muy molestos bochornos o sofocos, insomnio y un variadísimo panorama de síntomas, algo se va gestando lenta y subrepticiamente que es nada más ni nada menos que tomar el control de nuestras vidas.

Muchos especialistas hablan de ese deseo de control en esta etapa de la vida y la psicóloga Deborah Legorreta ahondaba en el tema en el reportaje que le hiciéramos Menopausia: crisis y oportunidad: “Siempre hay una oportunidad y en la transición hacia la menopausia se presenta la maravillosa oportunidad, quizás por primera vez para muchísimas mujeres, de preguntarse cómo quieren vivir.”

A fines de 2011 se presentó en Perú el libro “Dichosas” (Editorial Mesa Redonda) de la periodista Rocío Oyanguren. Es un nuevo libro que viene a llenar los vacíos de información y tirar tabúes creados en torno a la menopausia. Toma testimonios de mujeres exitosas que han sobrellevado la menopausia y uno de ellos es dela artista Claudia Dammert que concordantemente con lo anteriormente expresado dice:

“(La menopausia) es una etapa hermosa y difícil porque hay que asumir la responsabilidad que tu felicidad es tuya.”

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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.

Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales

Postmenopausia: período posterior a la menopausia

Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia

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Leyendo lo que a continuación dice Aloyma Ravelo sobre su libro, pensé que al despertar la adolescencia no hay forma de abarcar la idea de la menopausia, y sin embargo cuando ésta llega tenemos otra revolución interna que nos recuerda la primera. También muchas mujeres llegan al climaterio con la idea de que desperdiciaron su vida y su sexualidad. Este libro seguramente ayudará a que muchas jóvenes mujercitas transiten por vías menos oscuras, de la mano de la información.

Estas son palabras de la autora sobre “Sexo, Amor y Erotismo, Palabras que provocan” :

“La adolescencia es una etapa compleja, bien lo sabe todo el mundo, desde el propio o la propia adolescente, hasta la abuela y el experto en el tema. Y es que resulta ser un momento de la vida colmada de nuevas experiencias. Nunca antes ni nunca después, se precipitan tantos cambios en el cuerpo y en la psiquis, tantas cosas para aprender.

No hace tantos años, surge el término adolescencia para identificar estos momentos que ustedes están viviendo; tiempos donde la alegría y el sinsabor muchas veces se tejen y destejen, sin motivos aparentes.

Unido al estirón puberal, el cambio del cuerpo y la explosión hormonal -que ya de por sí es una revolución en cada cuerpo adolescente- está la crecida que tienen que dar en cuanto a instrucción y conocimientos de todo tipo para la vida estudiantil, laboral y también para la vida personal y de pareja.

Los más jóvenes reconocen que, en diversos espacios, relacionados con la sexualidad, tienen a veces mucha información, pero no saben como lidiar con los problemas propios. No hay que desesperarse. Hay quien nunca aprende, y sigue siendo una persona inmadura toda la vida.

Hay que empezar por conocerse primero. Conocer el cuerpo, como pienso y como quiero pensar y actuar para ser mejor persona. Se pueden tener muchos defectos, pero una cualidad innegable a la que siempre debemos aspirar es a ser una buena persona.  Y está también otro punto crucial: cada quien debe armar un guión propio de actuación,  donde la  responsabilidad y el quererse a sí mismo, conformen la piedra angular. Bien se sabe que si uno o una no se cuida con esmero, si no se quiere  a sí, primero, no puede querer a los demás.

La modernidad ha roto lanzas contra estereotipos sexuales, rigideces y severos controles. Como cosa muy buena, además, viven ustedes en un ambiente mucho más libre, donde las decisiones tienen  que ver, sobre todo,  con la conducta individual.

La sexualidad se anida en este período de la adolescencia y juventud de manera vigorosa. De pronto, se convierten en otra persona, con otro rostro, con otro cuerpo. Capaces de fecundar y ser fecundadas. Esto perpleja y asusta. Muchos de ustedes no escapan a los complejos, a las ansiedades y el desconcierto que provoca el crecer.

Se afinca la necesidad de proximidad con el otro sexo o con el mismo sexo,  y muchas y muchos no saben como negociar, qué hacer ante el súbito descubrimiento del amor, el erotismo para convertirlo en algo gratificante. Como evitar malos pasos, infelicidades, y de qué  manera manejar esos vehementes, a veces, incomprensibles celos, angustias, descontrol de las emociones y sentimientos.

Un millón de cosas para aprender. Justo aquí les ofrezco este libro, que tiene la pretensión de contribuir con sugerencias, ideas, aclaraciones. Y muchas cartas, que pueden servir de ilustración. Leyendo los dramas de otros y otras, a veces  aprendemos más que  si consultáramos una enciclopedia, quizá por el aquello de “cuando veas las barbas de tu vecino arder, pon las tuyas en remojo”.

En fin,  ojalá lo disfruten y  algo les aporte, yo sin que lo duden,  he sudado bastante en escribirlo. “

Aloyma Ravelo

Periodista de las revistas “Mujeres” y “Muchacha”, dela Editorialdela Mujer, guionista del programa de televisión, “Cuando una mujer…”,  y de “Francamente”, dela emisora Radio Progreso, es ademásescritora de populares títulos como “Enigmas    de   la   sexualidad femenina”, con dos ediciones,  (2008 y 2010); “40 preguntas sobre sexo”, (2009); “Como educar a los hijos sin equivocarse tanto”, (2010), “Puertas al Corazón”, (2011), entre otros. Se especializa en el tema de la sexualidad  humana, desde hacemásde 20 años. Master en salud sexual y reproductiva, cuenta ademáscon numerosos entrenamientos, cursos y posgrados relacionados con el tema de su especialidad. Ha participado en diversos eventos y congresos como conferencista, ha impartido talleres sobre sexualidad y ha publicado gran cantidad de artículos en publicaciones y webs nacionales y extranjeras. Posee diversas distinciones y premios, y es miembro dela UPEC,la UNEACy dela SociedadCubanaMultidisciplinariapara el Estudio dela Sexualidad, SOCUMES.

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Dra. Elena Ruíz Domingo

Cuando llega la menopausia comenzamos a oir hablar de osteoporosis, la necesidad de calcio y poco sabemos de la vitamina D que es gran protagonista en el metabolismo óseo. Pero sus funciones son muchas más que las de formación y mantenimiento del esqueleto sino también en el sistema inmunológico, y su insuficiencia está relacionada con pérdida de visión,  diabetes mellitus, psoriasis , depresión y otras enfermedades como se verá en el interesante artículo que sigue.

Fuente: ella y el abanico

Por: Dra. Elena Ruíz Domingo 

En los enterramientos de momias egipcias se han descubierto enanos que posiblemente fueron raquíticos. En el siglo I d.C. Sorano de Éfeso realizó la primera observación sobre el raquitismo.  Sin embargo, no es hasta el siglo XX cuando se aparecen las primeras hipótesis de que enfermedades como el raquitismo en los niños y la osteomalacia en adultos pueden ser producidas por carencia una vitamina -la vitamina D-.  Hoy en día se sabe a ciencia cierta que la vitamina D  regula el metabolismo del calcio y el fósforo, minerales vitales y fundamentales para el desarrollo y mantenimiento del esqueleto. No obstante, el interés de los científicos por la vitamina D se ha intensificado recientemente,  ya que además de su participación conocida en enfermedades del metabolismo óseo juega importante papel también en numerosas enfermedades.

Dos formas de vitamina D

La vitamina D pertenece al grupo de vitaminas liposolubles. Hay dos formas de vitamina D: la provitamina D3 que se activa en presencia de la luz solar, mediante la absorción de los rayos ultravioletas UVB de longitud de onda comprendida entre 290 a 315 nm, se convertirá en colecalciferol y, la provitamina D2 ergocalciferol cuya fuente es la alimentación. Ambas la D3 y la D2  son trasportadas al hígado donde son metabolizadas, para pasar finalmente al riñón y diversas células, donde se convierten en la forma activa de la vitamina D en el organismo. La importancia de la D3 y D2 no es igual, el 90 % de los requerimientos por parte del organismo los conseguimos a través la D3, es decir que la mayor absorción es la obtenida mediante la radicación solar más que por la alimentación, a diferencia de otras vitaminas.

Mal llamada vitamina D, metabólicamente una hormona

A pesar de que todas las vitaminas son sustancias indispensables en pequeñas cantidades para la salud y el crecimiento,  la vitamina D, es una gran desconocida todavía en el siglo XXI.  Aunque se sigue manteniendo el nombre de vitamina D, desde 1971 se conoció más ampliamente su comportamiento metabólico como hormona. La función de la “mal llamada vitamina D” no solo actúa sobre el remodelado de los huesos, sino que tiene propiedades extraóseas dando lugar a diferentes respuestas biológicas.

Consecuencias de la insuficiencia de vitamina D

La insuficiencia de vitamina D en el organismo da lugar a una menor absorción de calcio lo que favorece las fracturas en los huesos. Su carencia produce, debilidad muscular y promueve las caídas,  principalmente en los ancianos. Hoy se sabe que las mujeres gestantes que toman poca vitamina D tienen niños con bajo peso al nacer.  La vitamina D parece tener un gran protagonismo en el sistema inmunitario, en enfermedades infecciosas y cardíacas. También la vitamina D esta relacionada con numerosas enfermedades como por ejemplo en la degeneración de la mácula que es la principal causa de pérdida de visión, en la diabetes mellitus, psoriasis y, en la depresión.  Numerosos estudios epidemiológicos y observacionales sugieren que la asociación de la deficiencia de vitamina D con un riesgo elevado de desarrollar diversos tipos de cáncer, especialmente el colorrectal, mama y próstata y, se le relaciona con el de pulmón y ovario. Cuando aparece el tumor cancerígeno, los bajos niveles de vitamina D se asocian a peor pronóstico y a mayor agresividad. Una carencia de vitamina D puede ser una señal temprana de aviso de riesgo de una persona de desarrollar demencia en la vejez.

Estudios recientes realizados en nuestro país (España), han puesto de manifiesto contrariamente a lo que se pensaba, que un gran porcentaje de población española presenta cifras insuficientes vitamina D, incluso aquellas que viven en comunidades con muchas horas anuales de irradiación solar. Numerosos médicos  y ginecólogos interesados en estudio de la menopausia que diagnostican y tratan la osteoporosis, también aconsejan determinar en sangre la vitamina D. Es una prueba, sencilla y barata que se realiza mediante un análisis de sangre.

En aquellos casos que descubran los médicos unos niveles insuficientes o deficientes de vitamina D será fácilmente solucionable mediante un sencillo tratamiento farmacológico.

© Elena Ruiz Domingo para “ella y el abanico” 
Especialista en Obstetricia y Ginecología y Medicina del trabajo.
Master en Patología Mamaria.
Licenciada en Medicina y Cirugía.
Diplomada en Sanidad.

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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.

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Fuente: elnuevodia.com

“Te quiero mucho, pero hoy no siento deseo” “estoy muy cansada”, “mañana tengo una reunión y me tengo que concentrar”. Las excusas    abundan, lo que falta, ganas. Aunque también muchas veces las causas están en el descontento de la imagen personal y las habilidades físicas en relación al modelo actual de mujer tipo “Barbie”, delgada, joven y autosuficiente.

Esta insatisfacción se amplifica cuando ocurren grandes cambios hormonales. “La maternidad, las primera reglas, el embarazo y parto y finalmente climaterio y menopausia producen una alteración del piso pélvico, rollitos indeseados y el fenómeno de triangulación con la pareja, donde la mujer deja de ser la amante y se trasforma en madre”, explica el Dr. Mauricio Salas, experto en sexualidad.

Afirma que la principal causa radica en que la mujer  se sobrecarga de responsabilidades,  ocupándose de los hijos, trabajo, marido, la casa y un largo etcétera.

“En el embarazo-post parto hay una caída brusca de hormonas. En el climaterio y la menopausia se produce caída de estrógenos y testosterona y aumenta la hormona SHBG, que liga las hormonas e impide que actúen, provocando baja de deseo y dolor con las relaciones sexuales y secundariamente baja de deseo sexual”.

Cambio de foco

Por lo tanto, indica que lo más recomendable es  cambiar el foco en la vida dándose tiempo para una sexualidad sana.

“En la actualidad las personas están ocupadas en trabajar y concentran sus energías en tener cosas, objetos materiales, másque en ser mejores personas y disfrutar la vida y lo enriquecedor de las relaciones de pareja, con lo cual pierden el deseo, no dejan tiempo para la pareja ni hacen cosas lúdicas”, señala.

Es que la sexualidad es diversión y juego y si eso se olvida, se cae en la rutina y se desatienden los espacios para la intimidad.

Nueva visión del sexo

Otras de las causas posibles que baja la confianza sexual en la mujer ocurre cuando hay problemas,  culpa, crítica,  falta de comunicación, empatía o fracasos no resueltos.

Lo primero será solucionar esos inconvenientes, para luego dar paso a reanimar el deseo.

Nuevos patrones de conducta

Para ello, el Dr. Salas  propone crear nuevos patrones de conducta, salir de la rutina,  liberar a las parejas de las creencias irracionales respecto a las relaciones, como por ejemplo, que el hombre tiene que tener una erección o que las relaciones sexuales son solo con penetración vaginal.

Otras propuestas

Estas otras propuestas las entrega el Dr. Cohen Praver, autor de “La nueva ciencia del amor: Cómo entender tu cerebro puede ayudar a reavivar su relación”. (The New Science of Love: How Understanding Your Brain’s Wiring Can Help Rekindle Your Relationship, Sourcebooks:Casablanca, 2011).

Lo que enseña, va másallá de cambiar deseos sexuales en la pareja sino que invita a cambiar el comportamiento entre ambos. Comprendiendo, de partida, las diferencias cerebrales entre los dos.

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Por: Lucía Méndez F.

Mi menopausia, o sea mi última menstruación fue en el año 2006. Fue el año de los dolores articulares, dormir mal y fue el año que descubrí que tenía osteopenia y miomas. El año 2007 fue el año de la hernia hiatal y su operación, el año 2008 fue el año del tratamiento de reemplazo hormonal. El año 2009 fue el año que tuve que dejar el tratamiento hormonal, el año 2010 fue el año del hipotiroidismo y el 2011 fue el año del insomnio y ¡todos fueron años de sofocos o bochornos incontables!

Así que ahora empiezo el 2012 con la secuela de unas ojeras preciosas, “belfos” caídos, arrugas encima de los labios que graciosamente llaman “código de barras” y para qué seguirles narrando detalladamente, basta con decirles que al mirarme en el espejo las únicas soluciones que se me ocurren son quirúrgicas. Llegada a este punto hay dos cosas que me detienen: mi rechazo al sufrimiento y el alcance de mi bolsillo.

En estas lucubraciones estaba yo cuando leí un artículo en lajornada digital que daba cuenta que México ocupa el quinto lugar en el mundo en cirugías estéticas y en un momento toca un punto sobre el que alguna vez había meditado: “en muchos casos, más que elevar la autoestima, la cirugía plástica produce el efecto contrario: la gente termina fijándose más en sus defectos y cada vez se encuentra más. Se vuelve un pacto con el diablo”, afirma Elsa Muñiz quien es antropóloga y experta en el estudio del cuerpo y la belleza y en esto coincide con Alejandra Buggs, directora del Centro de Salud Mental y Género de México, quien señala que las cirugías estéticas pueden llevar a una persona a entrar y salir de los quirófanos por el resto de su vida.

También explica Elsa Muñiz  que “en el competido mundo de hoy hombres y mujeres ya no tenemos poder sobre algo más que nuestro cuerpo. Es el único espacio que nos queda para decidir; y esto, aunado a la falta de oportunidades en todos los sentidos, hace que el físico se convierta en mercancía para conseguir empleo y hasta marido.” (!!!)

Así que me quedo pensando en que si emprendo la enmendadura quirúrgica tendría que hacerme adicta al dolor por un lado y por otro sacarme la lotería o crear mi propia deuda externa! Así que mejor voy aprendiendo a querer mis arrugas y ojeras que tampoco son tiempos de inversión para conseguir marido!

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