La alimentación en el climaterio
La alimentación es un factor determinante en la salud de la mujer en climaterio, esta etapa alrededor de la menopausia. Antes las dietas se prescribían cuando se manifestaba una enfermedad. Hoy día la alimentación forma parte de los hábitos saludables que previenen la enfermedad.
Fuente: oncogyn.com.pe
El climaterio es una etapa crucial en la vida de toda mujer. En este periodo ocurren una serie de cambios hormonales, los cuales producen alteraciones en la vía emocional y fisiológica. Es aquí donde el aspecto alimenticio tiene gran preponderancia ya que delimitará como la fémina llevará de la mejor manera esta etapa.
Para el especialista del Centro de Ginecología Preventiva Oncogyn, Dr. Miguel López Prado, en este periodo “ocurren muchos cambios y síntomas, tales como los bochornos, irritabilidad, cansancio, y entre lo que más se teme, el aumento de peso. En este punto, el peso no tiene que ver nada con la edad, ya que el metabolismo se vuelve más lento con los años. Suele haber por lo general menos actividad física, debido a que en la mayoría de veces se deja de trabajar y se pasa a un estilo de vida más sedentario y por lo general, se sigue consumiendo la misma cantidad de calorías cuando en verdad se necesitan menos. No hay pruebas concretas, pero se ha visto que las terapias de remplazo hormonal podrían influir en el aumento de peso”.
Alimentos recomendados
López Prado señaló que la alimentación de la mujer en el climaterio debe ser balanceada, evitando los excesos en lo que a grasas saturadas se refiere. Entre los alimentos más recomendables esta la leche, queso, yogurt, carne, huevos, menestras, pescados, pollo, entre otros. Agregó que es importante también en esta dieta el aporte de las frutas y verduras, así como también los cereales integrales, estos últimos van a permitir el aumento de la fibra en la dieta de la paciente, con lo cual también se tendrá una digestión adecuada que ayudará a nivelar los índices de azúcar en la sangre.
Suplementos vitamínicos
Miguel López sostuvo que los suplementos vitamínicos juegan un papel muy importante. Enfatizó que los mismos deben ser “indicados por el especialista y de ninguna manera deben ser automedicados por la propia paciente”. Cada paciente es distinta en su organismo y las dosis de estos suplementos van a variar de acuerdo a la necesidad de cada mujer, según los resultados de sus chequeos con el especialista.
Alimentos que hay que evitar
Entre los alimentos que se deben dejar de lado, el galeno indicó que en definitiva se deben de evitar el exceso de dulces pero muy por sobre todo, evitar la comida chatarra, ya que estas contienen un alto grado de grasas saturadas, las cuales no solo van a afectar el peso de la paciente, sino que va a acarrear problemas al corazón, al hígado, entre otros, los cuales irán en desmedro de la paciente.
Finalmente, el especialista recomendó que toda mujer en esta etapa debe de alimentarse sanamente, procurando comer de todo pero con moderación, dejando de lado todo lo referente a grasas saturadas, aumentar la cantidad de líquidos, ello ayudará a que la diuresis disminuya los sofocos y permitirá una mejor circulación de la sangre, peromás importante aun, acudir periódicamente a su especialista y hacerse sus chequeos respectivos.
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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.
Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales
Postmenopausia: período posterior a la menopausia
Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia
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