La menopausia como factor de riesgo
El ejercicio es una acción preventiva y terapéutica
Mucho se dice y se insiste en tomar la menopausia como un hecho fisiológico y no como una enfermedad, lo cual es totalmente cierto. Sin embargo hay que considerar que la menopausia es factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, cáncer de mama y cáncer de endometrio.
¿Qué quiere decir?
Que a partir de los cambios hormonales que se presentan en el climaterio hay mayor posibilidad de sufrir las enfermedades mencionadas. No quiere decir que necesariamente se vayan a padecer.
¿Qué hacer? Acciones preventivas
Antes de preocuparse hay que ocuparse en acciones preventivas. Una vez que sospeches que estás en los cambios hormonales de la menopausia (alrededor de los 45 años) es bueno consultar al médico para realizarse estudios de la bioquímia sanguínea para saber cómo está el metabolismo de los lípidos (colesterol) así como la glucosa en sangre.
Una densitometría ósea determinará si tus huesos tienen la densidad apropiada o si ya hay disminución de la masa ósea. Esta disminución de la masa ósea primeramente se traduce en osteopenia y luego en osteoporosis.
Para el cáncer de mama el diagnóstico precoz es fundamental. Mujeres mayores de 50 años deben practicarse una mastografía o mamografía anualmente (si estás haciendo terapia hormonal es mejor realizar una ecografía de mamas). Para algunas mujeres con antecedentes familiares u otros factores de riesgo se practica la mamografía anualmente desde más jóvenes.
Lo mismo para el cáncer de endometrio, se debe realizar anualmente el estudio de Papanicolaou.
Recomendaciones terapéuticas para las mujeres en menopausia
Las siguientes recomendaciones terapéuticas te ayudarán a disminuir los riesgos de estas enfermedades. Hoy se sabe que el aumento de peso en la menopausia es factor de riesgo para el cáncer de mama, por lo tanto una dieta adecuada y ejercicio será beneficioso en muchos aspectos.
- No fumar
- No tomar alcohol
- Ejercicio regular
- Mantener un peso ideal
- Presión arterial controlada
- Alimentos con fibra, bajo en grasa y frutas
- Controlar colesterol, triglicéridos y glucosa
- Complemento con calcio y vitamina D
- Prevenir procesos inflamatorios clínicos
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