Climaterio: conócete a ti misma
Reflexionar sobre lo esencial y lo accesorio de la vida
Más y mejor información está surgiendo a diario alrededor del climaterio. Se están apartando los prejuicios entorno a esta etapa de la vida y se reconoce el derecho a la mujer a gozar de estos años liberada ya de muchas responsabilidades domésticas.
El artículo que reproducimos a continuación ha sido publicado por Chile.com y si bien estos temas han sido tratados en este espacio, el artículo reúne y resume muchos puntos relevantes y cierra apuntando a la importancia de conocernos a nosotras mismas, punto clave para las mujeres en menopausia.
Chile.com
Los 50s debieran ser para la mujer una etapa de satisfacción y de logros conseguidos. Sin embargo, para muchas, la llegada del climaterio, que es una fase natural en la vida de las mujeres, se transforma en un período de no sólo malestar físiológico, sino que además emocional y sicológico.
Especialistas de la Universidad Católica, las doctoras Paulina Villaseca, ginecóloga, y Ximena Fuentes, siquiatra, entregan recomendaciones a la hora de prepararnos para este momento, que debe coincidir con un buen estilo de vida, sano, y con el cultivo diario de los afectos, para hacerlo más llevadero en el comienzo.
1.- El Climaterio es una etapa, por lo general en la vida adulta de la mujer, caracterizada por la aparición de signos y síntomas asociados a una disminución en la producción de estrógenos. Es decir, es la transición de la vida fértil a la no fértil.
2.-Suele ser un período acompañado de manifestaciones físicas y emocionales relacionados con cambios biológicos y sociales, pero todas estas manifestaciones no son comunes a todas las mujeres que están pasando por esta etapa, sino que depende de cada una.
3.- La última menstruación espontánea es lo que se conoce como menopausia, precisa la Dra. Villaseca, pudiendo ocurrir entre los 45 a 55 años de edad.
4.- Algunos síntomas físicos en el Climaterio se relacionan con la zona urogenital, manifestándose sequedad vaginal, falta de lubricación, e incluso infecciones urinarias y vaginales. Estos fenómenos son causantes, en cierta medida, de la disminución de la líbido y de la vida sexual.
5.- Desánimo, insomnio e irritabilidad se presentan en más del 90% de las mujeres, que suelen ser moderados en intensidad en la mayoría de las pacientes, aunque existe un grupo que tiene cuadros muy intensos que deterioran francamente su calidad de vida.
6.- El principal temor en las mujeres, en esta etapa, es a la pérdida del atractivo y el comienzo de la vejez, si bien nadie hoy catalogaría de vieja a una mujer de 50 años, aún está en el inconsciente colectivo esta asociación. Y la vejez se relaciona con una gran cantidad de pérdidas: de salud, de atractivo, de capacidad laboral, de enfermedades y de “nido vacío”, sostiene la doctora Fuentes.
7.- Comienzan en esta etapa cambios metabólicos de importancia, redistribuyéndose las grasas y disminuyendo la musculatura. También se percibe una pérdida progresiva de la masa ósea relacionada al hipoestrogenismo del climaterio. Por ello, “el riesgo de Osteoporosis en la mujer es muy superior al del hombre, lo que se traduce en tasas de fracturas más elevadas”, indica la doctora Villaseca.
8.- Para ello, la especialista sugiere refuerzos de vitamina D, que se encuentran en las frutas con cáscara y en la gran variedad de verduras, además de actividad física moderada, pero constante, tanto para la salud ósea como cardiovascular.
9.- Por su parte, la pareja debe ser sensible a los cambios y temores, ser amigo y cómplice en desarrollar nuevas formas de relación. “Asumir que él también va a tener un envejecimiento hormonal y psicológico, revisar juntos los sueños, las formas de relación, hacer nuevos proyectos, esperar la trascendencia de los nietos e inventar nuevas formas de ser pareja”, subraya la siquiatra UC.
10.- Finalmente, ante este hito biográfico, -se ingresa a la última parte de la vida-, las expertas sugieren que las mujeres se conozca más a sí mismas, que reflexionen sobre lo esencial y lo accesorio de la vida, que cuiden su cuerpo y fortalezcan los lazos afectivos
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