Me llegó la menopausia ¿qué hago?
Buscar apoyo profesional calificado
Seguramente hay dos grupos de mujeres que cuando llega la menopausia se preguntan en forma diferente ¿qué hago? o ¿qué debo hacer?: aquellas que tienen síntomas y las asintomáticas (que no los presentan).
Las que tienen síntomas (bochornos o sofocos, sudoración, insomnio, problemas de memoria y concentración etc.) seguramente sentirán más la necesidad de hacer una consulta médica para recibir ayuda. Aunque no se crean, muchísimas piensan que es algo que pasaron sus madres y abuelas y así debe ser. Nuestro consejo es que la ayuda profesional es necesaria para paliar los síntomas y mejorar la calidad de vida. No hay que vivir sufriendo si se puede mejorar esa situación y existiendo herramientas para ello (debería haber más, pero ese es otro tema).
Por otro lado el grupo de mujeres asintomáticas, que es aproximadamente el 25% de las féminas, tal vez piensen que no es necesaria la consulta médica porque se sienten bien. Sin embargo este es un momento ideal para saber cómo está funcionando nuestro metabolismo (colesterol, glucosa) así como el sistema óseo (osteoporosis) y acorde a eso actuar preventivamente o correctivamente. Esto es válido para los dos grupos de mujeres.
Hábitos saludables: para todas
Las conductas que tomemos con respecto a lo que se llaman hábitos saludables, alimentación y ejercicio físico, determinará en gran parte la calidad de nuestra vida actual y futura, no olvidemos que tenemos bien cerquita la tercera edad donde los mayores miedos e interrogantes son respecto a la salud y dependencia física. Es buen momento para hacer lo que está en nuestras posibilidades y ahí está nuestra posibilidad real: alimentarnos correctamente según nuestro metabolismo y hacer ejercicio físico y agregaría mental. Mantener la mente ocupada e interesada también necesita de nuestra actitud pro-activa.
Médicos especialistas en climaterio
Cuando vayan al médico es importante que sea especialista en climaterio. Hay médicos que por falta de actualización en el tema aconsejan mal y producen más confusión y malestar en las mujeres. Este es un aspecto muy importante. No dejen de leer la opinión sobre este tema de una experta en el climaterio como lo es la psicóloga Deborah Legorreta: Médicos especialistas en climaterio
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Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.
Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales
Postmenopausia: período posterior a la menopausia
Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia
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