Meditación puede ayudar a manejar síntomas de la menopausia
La búsqueda de tratamientos o soluciones para los síntomas de menopausia es permanente – principalmente para aquellos síntomas que disminuyen significativamente la calidad de vida, como es el caso los sofocos o bochornos – porque si bien la terapia de reemplazo hormonal es efectiva para su tratamiento, es un hecho que las campañas de desprestigio que éstas han sufrido – justificada o injustificadamente – han determinado que pocas mujeres las utilicen.
Meditación
Un grupo de investigadores de la Universidad de Massachusets se preguntó si el entrenamiento de la mente basado en un concepto de meditación budista podía ayudar en la sintomatología del climaterio, y encontraron que las mujeres que realizaron meditación tuvieron una reducción del estrés asociado a los sofocos o bochornos y mejoró el funcionamiento físico, psicosocial y sexual. Expresado de otra forma encontró que la meditación puede ayudar a las mujeres a ser “menos reactivas” a los síntomas de la menopausia. Hay que leer con cuidado, no disminuye los síntomas, pero ayuda a manejarlos mejor.
Mejor sueño
Si bien la intensidad de los bochornos o sofocos no difirió significativamente, el grupo de entrenamiento informó un mejor sueño y menos ansiedad y estrés percibido.
El estudio, que se desarrolló entre noviembre de 2005 y septiembre de 2007, concluyó que la mejora de la calidad del sueño fue un resultado importante.
La terapia de meditación ayuda a enfocarse en el presente. Los practicantes de esta técnica evitan emitir juicios y simplemente aceptan lo que esté pasando por sus mentes mientras se concentran en cada respiración. La técnica de meditación no es difícil de aprender, pero requiere cierta disciplina al inicio, señalaron los expertos.
FUENTE: washingtonhispanic.com
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Glosario:
Menopausia: estrictamente es la última menstruación pero coloquialmente muchas veces usamos esta palabra como sinónimo de climaterio.
Premenopausia: período anterior a la menopausia donde ya hay cambios hormonales
Postmenopausia: período posterior a la menopausia
Climaterio: período de tiempo que comprende la premenopausia, menopausia y postmenopausia
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